Püsiv erektsioon ja pikaajaline seksuaalvahekord on asjad, mis erutavad erinevas vanuses mehi. Juba 35 aasta pärast seisavad mõned mehed silmitsi potentsi rikkumisega ja vanuse kasvades muutub see nähtus sagedamaks. On palju tegureid, mis kutsusid esile nõrga erektsiooni või selle puudumise üldse - alates kehvast ökoloogiast kuni mehe sisehaigusteni. Seetõttu peaks lähenemine erektsiooni taastamisele olema kõikehõlmav. Need on spetsiaalselt välja töötatud füsioterapeutilised protseduurid, vitamiinide ja mineraalide toidulisandid ning kehalised harjutused. Raskematel juhtudel määratakse potentsi suurendavaid ravimeid, kuid mõnikord saavad mehed ilma nendeta, lihtsalt oma toitumist üle vaadates ja seal mõningaid muudatusi tehes. Siiski peate ka teatud toodete kasutamisega piirduma - kuid tulemus on seda väärt.
Tooted, mis mõjutavad erektsiooni negatiivselt
Allpool on nimekiri toodetest, mille pidev kasutamine mõjutab potentsi negatiivselt. Seetõttu tuleb meeste terviseprobleemide korral nad välja jätta:
- Kondiitritooted, kondiitritooted ja pagaritooted – suur pärmi- ja suhkrusisaldus mõjutab negatiivselt testosterooni – peamise meessuguhormooni – sünteesi, mille kogus oleneb tugevusest. Ainsad erandid on pärmivabad leivad.
- Rasvane liha, või ja margariin, munakollased, mõned juustud – suur nimekiri toodetest, mis sisaldavad erektsiooni kahjustavat kolesterooli. See aine on võimeline moodustama naastud vaagna veresoonte luumenis, mille tulemusena väheneb erektsiooniks vajaliku vere sissevool. Vastavalt ja erektsioon. Huvitaval kombel moodustub meessuguhormoon ise just kolesteroolist.
- Õlu. Õlles sisalduvad fütoöstrogeenid on naissuguhormoonid, mis mehe kehasse sattudes pärsivad testosterooni tootmist – selle toime tagajärjeks on hormonaalne tasakaalutus. Lisaks erektsiooniprobleemidele tekib "õlle" kõht, hääl muutub kõrgemaks. Suure koguse õlle joomisel meestel peatub reproduktiivsüsteemi toimimise eest vastutava hormooni testosterooni tootmine. Aja jooksul võib see põhjustada potentsiprobleeme.
- Kiirtoidurestoranide menüüst pärit tooted - hamburgerites ja friikartulites sisalduvad transrasvad mõjutavad negatiivselt ka hormoonide, sh testosterooni sünteesi.
- Vorstid ja suitsuliha – nende toodete valmistamiseks kasutatavad suitsutusvedelikud vähendavad kvantitatiivselt testosterooni taset. Lisaks on need ained munanditele mürgised.
- Gaseeritud joogid, välja arvatud mineraalvesi. Lisaks kõrgele suhkrutasemele sisaldavad need maitse- ja värvaineid, mille kasutamine mõjutab negatiivselt testosterooni ja sperma sünteesi.
- Kofeiiniga joogid. Kõige tavalisem neist on kohv. Kui juua seda sageli ja palju, langeb testosteroon, kuid naissuguhormoonide hulk, vastupidi, kasvab.
Koos selliste teguritega nagu ülekaalulisus, istuv töö, emotsionaalne ebastabiilsus, stress ja pidev ületöötamine põhjustab ülalnimetatud toodete sagedane kasutamine sageli erektsioonihäireid.
Toit, mis parandab potentsi
Järgmiste toodete regulaarne kasutamine aitab suurendada seksuaalset võimekust, pikendada seksuaalvahekorda ja taastada potentsi:
- Ingveri juur - selle bioloogilised ained suudavad ületada impotentsust ja taastada paljunemisvõimet. Samuti sisaldab see toode palju vitamiine ja mineraalaineid – need toniseerivad kogu keha;
- Piimatooted - suurendavad testosterooni sünteesi;
- Vürtsid – looduslikud afrodisiaakumid nagu köömned, tüümian, basiilik suurendavad iha;
- Küüslauk – stimuleerib testosterooni sünteesi ja verevoolu veresoonte voodis. Kasutage värsket või valmistage tinktuura - 3 liitrit. keedetud vett, võtke 1 kg hakitud küüslauku. Loksutage saadud segu iga päev kogu infusiooniaja jooksul. Kuu aega hiljem võite alustada impotentsuse vastast kuuri küüslaugu tinktuuriga, võttes 1 tl päevas.
- Jämedaid taimseid kiudaineid sisaldavad tooted – marjad, puu- ja juurviljad. Nad mitte ainult ei suurenda libiidot ja suurendavad erektsiooni, vaid avaldavad soodsat mõju ka spermatogeneesile (sperma moodustumisele). Samasse kategooriasse võib kuuluda ka mädarõigas ja spargel;
- Šokolaad – aga ainult looduslik mõru, ilma kunstlike lisanditeta. Sellel on positiivne mõju hormonaalsele taustale ja meeste reproduktiivsüsteemile, olles võimas afrodisiaakum. Suurendab soovi tänu flavonoidide sisaldusele – looduslikud antioksüdandid, mis toniseerivad veresoonte seinu;
- Mereannid - rannakarbid, vähid, krevetid, kalmaar. Neil on tugev ja kiire toime potentsi. Nende regulaarsel kasutamisel suureneb seksuaalne aktiivsus ja soov mitte ainult meestel – neil on sama mõju ka naistele. Kasulikud on ka austrid - need sisaldavad palju tsinki ja aminohappeid;
- Liha. Parem on eelistada punaseid ja dieedilisi sorte - lambaliha, veiseliha, küülik, kalkun ja kana. Lihas sisalduv türoksiin normaliseerib hormonaalset taset. Parem on, kui liha on hautatud või keedetud, kuid mitte praetud;
- Mesi ja teised mesindussaadused võivad suurendada testosterooni sekretsiooni, aidata kaasa peenise paremale verevarustusele erektsiooni ajal. Impotentsuse profülaktikaks on lisaks meele soovitatav kasutada mesilaste õietolmu, selles sisalduv valk aitab tugevdada ka erektsiooni ja testosterooni tootmist. Soovitatav päevane annus on 10 g Nende toodete kasutamisest on parem keelduda allergia ja mee suhtes ülitundlikkuse korral;
- Magneesiumirikkad toidud – tatar, kaer, kaunviljad, hirss, spinat, rukola, viinamarjad. Need tooted ei saa mitte ainult ületada impotentsust, vaid ka ennetada kardiovaskulaarsüsteemi haigusi, eesnäärmevähki. Nende pidev kasutamine toidus suurendab vaba testosterooni sisaldust veres, viinamarjad stimuleerivad vereringet erektsiooni eest vastutavates vaagnaorganites ja takistavad meeste viljatuse teket. Magneesiumitoit spinat sisaldab looduslikke nitraate, mis seejärel lagunevad kehas lämmastikoksiidideks – need suurendavad kvantitatiivselt ka testosterooni taset, mis põhjustab erektsiooni;
- Granaat. Granaatõunamahl takistab oksüdatiivseid protsesse organismis, avaldab positiivset mõju testosterooni moodustumisele. Sama toimemehhanism erektsioonil on arbuusil;
- Kaladest vali makrell, lõhe ja lest, mis on rikas oomega-3 hapete, fosfori ja joodi poolest. Makrell stimuleerib sperma tootmist ja parandab seksuaaltervist, lest on rikas vitamiinide ja tsingi poolest;
- Kuivatatud puuviljad - araabia maades peetakse datleid parimaks impotentsuse vahendiks. Lisaks neile on viigimarjad tugev afrodisiaakum – suure magneesiumi ja kaaliumi sisalduse tõttu mõjub see soodsalt veresoontele, suurendades erektsiooni ajal peenise verevarustust;
- Pähklid on loomulik valkude ladu. Kreeka pähklid, pistaatsiapähklid, mandlid stimuleerivad erektsiooni ja normaliseerivad hormoonide taset, suurendavad libiidot, suurendavad potentsi. Mõju on kiire, kui kasutad neid koos kuivatatud puuviljade ja meega. Muskaatpähkel - 1/3 tlvalatakse toidu sisse või lahjendatakse veega;
- Lisaks veinile on soovitatav välja jätta ka muud alkohoolsed joogid - ka veini ei tohi kuritarvitada - lubatud kogus päevas on üks klaas;
- Potentsi tõstmiseks kasutatakse smuutisid või kõrvitsamahla – selles sisalduv kõrge tsingisisaldus ergutab potentsi. Kõrvitsaseemned
- Ingveri tee. Selline jook stimuleerib potentsi, tugevdades veresoonte seinu. Lisaks takistavad ingveris sisalduvad ühendid tromboosi ning kui juua seda koos mee ja sidruniga, saab joogist hea külmetushaiguste ennetaja. Tee valmistamine on lihtne - 10 g kooritud ja tükeldatud juuri valatakse keeva veega ja infundeeritakse 10-15 minutit;
- Erektsiooni stimuleerivate jookide hulka kuuluvad sellerijuure mahl, koriandri ja peterselli leotis, märapiim;
- Tsitrusviljad - sidrun ja apelsin. Nendes sisalduv luteiin suurendab testosterooni taset veres;
- Vutimunad - neli tükki päevas on piisav, et säilitada spermatogeneesiks vajaliku fosfori ja raua tase. Tarbi toorelt;
- naeris. Võite süüa selle seemneid või juuri endid - toorelt või keedetult. Toode stimuleerib testosterooni sekretsiooni ja tõstab libiidot tänu selles sisalduvatele aminohapetele.
Näited meeste erektsiooni dieedist pärit roogadest
- Piima ja porgandi keetmine - 1 spl. piima võta 2 spl. lusikad porganditLisage see piimale ja keetke 10 minutit. Võtke 100 g 3 korda päevas;
- Salat kartuli ja kalaga - küpseta eraldi 500 g kala, 5 kartulit, 3 porgandit. Pärast toodete jahtumist lõigake need kuubikuteks ja maitsestage taimeõliga, kaunistage enne serveerimist ürtidega;
- Aurutatud kala - 700 g kala (madala rasvasisaldusega) lõigatakse tükkideks ja pannakse topeltboileri põhja, lisatakse kuum vesi, 2 hakitud sibulat, petersell - pannakse 15 minutiks aeglasele tulele. Kaunistuseks küpseta 2 peeti ja 2 kartulit eraldi. Enne serveerimist piserdage kala sidrunimahlaga;
- Krevetisupp - enne küpsetamist on vaja praadida 2 porgandit, peterselli juur ja sibul. Lisage need koos 500 g lillkapsaga keevasse vette. 10 minutit enne küpsetamise lõppu viska pannile 200 g krevette. Kaunista ürtidega.
Järeldus
Tooted ja nõud püstitamiseks on üsna levinud ja taskukohased. Erektsiooni saavutamiseks peate pidevalt järgima dieeti ja vältima muude potentsi mõjutavate tegurite negatiivset mõju.